眼下已是仲夏时节，我国大部热力升级。本周开启，申城起步“30+”。上海中心气象台预报，今天（12日）上海气温回升迅速，最高温可达31℃。

周二，雨水短暂来袭，但对气温影响不大，最高温依然能有30℃。预计周三开始，气温继续“起飞”，在高空西北气流引导下，天空状况较好，气温攀升迅速，预计周三至周六连续4天最高气温有33℃到34℃。

夏日紫外线指数明显增高，较其他季节更易晒黑。强烈的紫外线照射不仅会让我们晒黑，还有可能晒伤。日前，中国天气网发布防晒指南，这份不同场景防晒指南，助你远离紫外线伤害。

终极防晒：户外运动

1. 最好选用spf50的高倍数防晒霜，在出门前20分钟抹好，并注意全方位涂抹。

2. 如果进行游泳、骑行等防晒霜易流失的运动，需提高防晒霜涂抹频率。

3. 骑行中需戴好运动墨镜、脸部防晒口罩、冰袖等装备，以防晒伤。

中级防晒：户外游玩

1. 挑选遮阳伞，要挑有防晒涂层的伞，颜色越深、伞面越大越好。

2. 遮阳帽尽量挑选帽檐大的，遮住脸部可有效防晒黑。

3. 防晒衣也可有效阻挡紫外线，选择深色且质地较厚的效果更好。

初级防晒：日常通勤

1. 选择公共交通通勤也有晒黑风险，使用spf在20到30之间的低倍数防晒霜即可。

2. 若骑车通勤，遮阳帽、墨镜可防止阳光刺眼阻碍视线，魔术头巾可保护脖子等部位被晒黑。

栏目主编：陈玺撼

本文作者：戚颖璞

题图来源：上观题图

图片编辑：雍凯