1月23日，上海中小学正式开始放寒假，“神兽”们出笼归家，千家万户亲子之间开始制订“寒假计划”。然而，出于疫情防控原因，今年寒假又非比寻常，足不出“沪”，居家为主。

“这个寒假怎么过？”上海家长学校“周岁”之际，全国家庭教育知名专家、华东师范大学心理咨询中心特约督导师陈默教授，在2021年在线课堂第一讲中，向直播时间段近15万人次家长提出这个“设问”。

在她看来，不论对于家长还是孩子，这个寒假是“既松弛”“又紧张”。2020年寒假因为抗疫而特殊，紧张地过了，但并没过好；2021年寒假还是需要防疫，同样“不宜出行”，会不会还是“没过好”？从心理角度讲，上一个“被压抑”的寒假之后，这一个寒假可能因无法彻底释放，反而更显压抑。

陈默表示，从学校回到家庭，如果孩子觉得家的“外面有老师，里面也有老师”，比如上网课总有家长当“监工”，甚至爸妈“比教导主任还教导主任”。那么，这就会令孩子再多一份压抑，在双重压抑之下，无怪乎感叹“放假还不如上学”。

要放好假、过好假，爸妈如何跟孩子“约法三章”呢？陈默告诉同听一堂课的家长们，首先需要接受孩子的基本认识，那就是“寒假是我玩的时间”。她表示，平心而论，当家长还是孩子的时候，又何尝不是这样认识寒假的呢？

具体而言，陈默建议通过“协约化”的方式与孩子确定寒假生活三大板块的比例，即运动、学习、娱乐各占多少。她举例说，有初二学生家长找她“问诊”，一起与孩子订立合约。陈默为孩子这样“布置”—— 一，运动：哪怕饭后小区散步转一圈，也是运动；二，学习：《寒假生活》学校作业，加之家庭作业比如数学、英语在线教育等；三，娱乐：“除了运动、学习以外的时间，都是你的娱乐时间。”

结果，这个孩子履约情况良好，在例行运动时间之外，为了“挤”出更多娱乐时间，学习效率反而提高了，完成学习任务的时间总能有所提前。这下子，反倒家长坐不住了，生怕孩子玩得太过、影响学习。对此，陈默态度鲜明，坚持家长不能单方面“违约”，“这三者的比例，娱乐确实应该是最大的。”

事实上，寒假里，在外出时间减少、社交活动减少情况下，孩子的娱乐生活十分有限。陈默认为，寒假娱乐无非集中在一些个人娱乐工具，包括手机以及平板电脑等。立约之后，若孩子方面学习任务未完成，家长可追究其违约责任，比如暂时收回其娱乐工具。当然，家长也不能一再加码，任何学习补习必须有“针对性”和“适切性”，绝非多多益善。

寒假也连着新春，主讲人陈默还特别提醒来上海家长学校学习的家长们，春节过年两个“勿”——勿让孩子成为话题，勿比较亲朋孩子。她直言，寒假过不好，开学之后会看到一个闷闷不乐的孩子；过好这寒假，开学之后就会看到一个生龙活虎的孩子。

“家长好好学习，孩子天天向上”。解放日报·上观新闻记者了解到，上海家长学校全年共提供线上课程25期，覆盖服务全国500万人次家长，提供科学家庭教育指导。上海开放大学副校长王伯军介绍，接下来将进一步探索构建“长三角家长学校联盟”，并继续扩容基层“家庭教育指导站点”，推进宽覆盖、多辐射、广受益。

立校一年来，上海家长学校组织研发家庭教育相关教材，含祖辈教育与智慧父母2套共10本教材。今天新年第一课首发的《智慧父母成长手册》由上海家长学校组织上海开放大学人文学院专家团队，与上海人民出版社、上海远东出版社共同推出，从家庭之爱、情绪管理、学习能力、过度教养、权利边界5个方面，指导家长在教养孩子的过程中成长为“智慧父母”。