从老师的课堂金句、歌手的动人歌声，到普通人一句“早安”……嗓音，是我们连接世界的纽带，每个人都是独一无二的，被称为人的第二面容。
4月16日是世界嗓音日，这个听起来“会说话”的节日，让人们更加关注如何用嗓？保护嗓子该做哪些？专家提醒，声音嘶哑、发音疲劳、咽喉疼痛等症状若持续两周以上，应及时就医、切莫大意。
谁的嗓子在“过劳”？及时休息很重要
“万万没想到，小小嗓子居然造成这么大影响。”刚刚做过声带手术的汽车销售经理小文深有体会。常年靠嗓子与人打交道的他，今年2月突然感觉嗓子不适、声音嘶哑，“当时根本没当回事，心想嗓子不舒服能有啥大毛病，就简单吃了些润喉糖之类，拖着拖着只能上医院做手术了。”其实，像小文这样的例子还有不少，教师、歌手、主播、销售等更是嗓子疾病的高发人群。
何双八为患者进行手术 “不难想象，教师、主播等职业因为每天要长时间说话，嗓子出现毛病十分普遍。而正在上学的儿童跟老人，其实也容易出现嗓子问题。”南京同仁医院耳鼻咽喉医院院长、主任医师何双八告诉记者，孩子们在读课文时，经常会大声诵读，精气神儿有了，可是声带会受不了。老人则因为年龄问题出现全身机能的下降，此时声带也可能会萎缩。
“值得提醒的是，肥胖人群嗓子也容易出现毛病。”何双八解释道，肥胖会出现咽喉反流的情况，从而导致咽喉或者声带出现病变，比如声带水肿、炎症等。
嗓子不是机器，适当休息十分重要。何双八提醒，嗓子用了一段时间后，要及时休息，让声带得到适当放松，“一个人连续用嗓子最好不要超过两个小时，当你感觉嗓子不适、有疲劳感时就要停止用嗓。平时也要多喝水，嗓子需要水分的滋润，才能保持一个良好的状态。”
AI精准助力，护好“第二面容”
随着科技进步，人工智能（AI）技术用于保护和治疗嗓音方面也取得了一定的成果。何双八表示，AI将是未来研究嗓音、治疗嗓子的一个趋势。“举个例子，我们将某人声音进行录音，再通过AI对声音进行分析，系统会初步判断这个人的声带是否有问题，并且能够起到预警的作用。”
何双八为患者检查声带病症 “除了预警，在术后患者的发声训练以及语言康复的治疗中，AI技术也可起到一定作用。”何双八告诉记者，利用AI可以纠正人们发声的短板或错误，以达到正确的发声，也减少了患者在康复训练中的人工投入。
何双八提醒，AI只是辅助工具，平时还是得多留心嗓子情况，如果长时间不舒适，需要及时就医。“如果遇到长时间，比方两周或者两周以上出现嗓子嘶哑或其他不舒服状况，建议立即就医，早期治疗早期干预，避免病情进一步恶化。”
科学护嗓很重要，胖大海、罗汉果吃出“金嗓子”
嗓子是纽带，保护很重要。如何科学护嗓？何双八表示，平时就要养成一个好习惯，比如多喝一些温开水，保持声带的湿润，同时避免喝一些刺激性的饮料，比如咖啡等。
“如何说话也很重要。我们要保持一个良好的发声习惯，比如说话，一定要一个字一个字地讲，合理利用胸腹呼吸，而不能两句并一句，不仅事情说不清楚，声带还容易受损。”何双八建议，平时若是偶尔出现声带不适的症状，可以适当地吃一点含片，还可以喝一些水果茶，比如金银花茶、胖大海、罗汉果等等。
护嗓小贴士：
记住这些“润嗓密码”，吃出“金嗓子”：
晨起一勺蜂蜜，给声带涂上“保护膜”；银耳雪梨羹，黏稠多糖能修复黏膜“小伤口”；罗汉果泡水，天然甜味剂代替冰奶茶。
当然，也要提防嗓子最怕的“刺客”：
麻辣火锅+冰啤酒，冰火两重天让声带“裂开”；烟酒二重奏，酒精脱水、烟雾灼伤，声带秒变“枯树皮”；清嗓强迫症，咳嗽清嗓就像用砂纸擦声带。
练习小技巧
晨起练习“唇颤音”（嘟唇发“bū”音）增强声带弹性；
睡前进行“颈部拉伸操”，缓解咽喉肌肉紧张。
护嗓食谱：
银耳百合羹：银耳15g+百合10g+冰糖适量，炖煮30分钟，滋阴润燥；
川贝炖雪梨：雪梨1个+川贝粉3g+蜂蜜，清热化痰，适合慢性咽炎人群。
新华日报·交汇点记者 罗鹏 孙骏
