盛夏情绪“降温”计划
学生可以通过团体游戏释放考试压力，白领可以借瑜伽冥想应对工作压力，炎炎夏日之下，服刑罪犯如何应对高温天气产生的焦躁情绪？这不仅关乎个体改造质量，更关系着监狱的监管安全稳定。为此，宝山监狱以专业力量打造“罪犯解压俱乐部”特色矫治项目，在高温天气下，为服刑罪犯的情绪“减负”，为新生之路注入平和力量。
“解压”不是休闲娱乐
而是科学改造的“必修课”
封闭的环境、对未来的焦虑，如同无形枷锁。若任其蔓延，既损害身心健康、阻碍改造的积极性和效果，也可能成为监管安全的潜在风险点。“解压俱乐部”运用专业心理矫治工具与方法，系统性缓解罪犯服刑改造压力、提升自我情绪管理能力。
运用“科学工具”
靶向化解“心灵暑热”
强化认知重塑训练
写下近期的小烦恼，民警引导服刑罪犯识别自己错误思维，如同学习解题技巧，掌握“情绪方程式”，以理性视角替代焦虑惯性。当负面情绪得以排除后，就像放走一只气球般释然。
提供科学助眠干预
针对夏季的睡眠障碍，使用音乐睡眠仪结合放松训练，生理性放松配合稳定情绪的练习，提升应对压力的“心理免疫力”。
科学助眠现场
激发身心协同活力
监狱倡导“健康过夏”，根据天气条件组织罪犯开展体育锻炼，通过运动调节释放负面情绪，增强服刑罪犯抗压韧性。
体育锻炼
畅通非言语表达通道
运用心理学专业知识，通过房树人等沙盘训练、书画兴趣小组的团建活动，提供情绪宣泄出口，借助教具、画笔探索内心图景，矫治师对罪犯进行情绪精准疏导。
书画、泥塑活动
快速精准平复焦虑
结合矫治项目，比如通过“身心平衡术”项目的持续练习，建立“心理急救包”，有针对性地快速平复焦虑情绪。
身心平衡术练习
从心灵平静到行为向好
筑牢监管安全防线
情绪指标改善
参与者焦虑、抑郁等负面情绪水平大幅降低；
自我赋能提升
掌握实用压力管理技能，主动调节能力增强；
改造动力转化
情绪稳定促进积极投入学习劳动，人际冲突减少；
安全基石加固
从源头降低情绪失控风险，为监管秩序稳定提供“心理保障”。
解压俱乐部的
情绪管理训练
盛夏高温与服刑改造交织
监狱民警以专业之力
为罪犯排解负面情绪撑起一片“绿荫”
化解内心郁结，方能真正承担责任
筑牢情绪防线，才是长治久安之基
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编辑：郭 伟
供稿：宝山监狱
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