上海至贵阳、昆明、重庆等地铁路运行时间大幅缩短！这些避暑“仙境”您打卡了吗

2025年7月1日起，上海至昆明高铁杭州东至长沙南段（以下简称沪昆高铁杭长段）复兴号动车组列车常态化按时速350公里高标运行，同步新投用23组复兴号智能动车组列车，速度快、停站少、旅时短的标杆列车开行数量大幅提升。沪昆高铁杭长段安排开行标杆列车46列，较目前增加36列。上海、上海虹桥等车站开行的标杆列车每日7时至18时整点及整点前后时刻始发，按时段、去向均匀分布，满足不同时段旅客高品质出行需求。

夏日炎炎，南昌市区热浪翻涌，但在城郊的梅岭山脉中，藏着一处清凉与美景并存的“天然空调房”——蟠龙峰景区。 这里不仅被誉为“南昌版爱乐之城”，更是市民逃离酷暑、拥抱自然的绝佳去处。

蟠龙峰位于梅岭南端门户，因山势如龙蜿蜒而得名。登顶蟠龙顶观景台，近可俯瞰梅岭苍翠山色，远可眺望南昌城市全貌，被网友称为“南昌版太平山顶”。景区森林覆盖率高达80%，山间清风穿谷而过，体感温度常年比市区低5℃左右。景区规划了多条轻量级徒步路线，未来将打造全国最大天文观景台，吸引亲子及学生群体开展户外探索。

占地15.25平方公里的瑶湖是南昌最大的内陆天然湖泊，通过填沙3万立方米打造的海岸沙滩，让远离大海的南昌人实现了“看海自由”，被称为南昌版“马尔代夫”。

您可以在沙滩上堆沙堡、挖沙坑、玩沙滩排球，也可以沿着精心铺设的骑行道飞驰。

当太阳慢慢下山，整个瑶湖被晚霞覆盖，绚丽的色彩将湖面染成金色画卷，这是瑶湖一天中最浪漫的时刻。您可以在此欣赏落日美景。

安义古村群开基于唐代，距今已有1400多年历史，由罗田、水南、京台三个村落组成，是中国典型的赣商文化村，春有百花，秋有月，夏有凉风，冬有景，千年古村的悠悠历史令人心动。

在村里闲逛，看远处袅袅炊烟，享受古村的静谧和安宁，在这里定能让您度过一个凉爽而又悠闲的周末，让身心都得到放松。

大围山是湖南的“小庐山”，夏季平均气温仅22℃，是真正的“避暑天堂”。这里山峦起伏，溪流潺潺，森林覆盖率高达99.5%，负氧离子含量极高，每一口呼吸都是满满的清新。

您可以在此看到大片高山草甸，在这里露营、徒步，享受大自然的宁静，还可以看到瀑布群水流飞泻而下的壮观景象，感受清凉的水汽扑面而来，体验高空七彩玻璃漂流的惊险刺激。

沿溪镇双洞苏区水资源丰富，暑期溯溪旅游成为热门， 各个露营基地设备齐全，游客可选择一个喜欢的营地尽情享受清凉之旅。

浏阳河岸边和大溪岛之间，一座水上玻璃桥实现水陆相连。在桥上看到桥底清澈的流水以及穿行的游船，放眼四周均是绿意盎然，让人心旷神怡的自然生态之美。踏上浏河第一湾的竹筏，如同走进了一幅徐徐展开的山水画卷。当双桨划开水面，泛起层层涟漪，您便能以最惬意的姿态与大自然亲密接触。

最热的时候千佛洞开上了18℃的空调，乘一叶扁舟入千佛洞，仿佛来到另一个世界，斑斓钟乳石，刻不下一圈一圈的年轮，慢慢赏玩大自然用3.6亿年“雕刻”的奇景，绚彩灯光下，世界便有了形状。

黑麋峰国家森林公园森林覆盖率近80%，负氧离子爆表，是长沙周边难得的“天然氧吧”，漫步其中，山风拂面，暑气顿消，仿佛闯入了现实版“绿野仙踪”。清晨或傍晚，沿着步道登顶黑麋峰，站在海拔590.5米的观景台，远眺湘江蜿蜒，云海翻腾，山风裹挟着凉意扑面而来，瞬间神清气爽。

这里是贵阳“人气担当”，作为全国最大的市区综合性自然山体公园，园内峰峦叠翠，古木参天， 林木葱茏，古洞清涧，深谷幽潭，景致清远。

碧波荡漾的湖泊、葱葱郁郁的步道、憨态可掬的大熊猫不仅受到本地人的喜欢，也受到外地游客的青睐。

天河潭集黄果树之雄、织金洞之奇、龙宫之幽、小七孔之碧于一身，山、水、洞、桥、瀑布、峡谷、隐士、民族等元素齐聚，特色鲜明，素有“黔中一绝”的美誉，号称贵州山水精华，是领略和了解贵州山水集合的绝佳选择。

热爱户外运动，爱看奇峰峭壁的小伙伴们就来 国家4A级旅游景区——南江大峡谷。南江大峡谷景区是国家AAAA级旅游景区、省级风景名胜区，被誉为“喀斯特生态博物馆”，是“中国最佳绿色生态景区”“中国体育旅游精品项目”“贵州十大魅力景区”“贵州山体户外体育旅游休闲基地”。景区集奇峰、峡谷、峭壁、断崖、瀑布、跌水、钙华、溪泉、巨石、喀斯特森林于一体，纳奇、险、雄、秀、野、幽、奥为一体。 

这是贵阳市民“家门口的湿地” 国家AAAA级旅游景区，是贵阳市区的绿色生态走廊、共享的生态绿意空间。公园景色优美，空气清新，被誉为贵阳“城市之肾”。

昆明滇池国家旅游度假区是国家级旅游度假区之一。全区南濒滇池，北连市区，东与西山区接壤，西与著名的西山森林公园隔湖相望。这里气候四季宜人，年最高气温不超过31℃。     

滇池的湖光山色十分壮丽，水面宽阔，有“高原明珠”之称。其迷人之处更在于一日之内随着天际日色、云彩的变化而变幻无穷。滇池周边风景名胜众多，与西山森林公园、大观公园等隔水相望，云南民族村等既相连成片，又相对独立，互为依托，是游览、娱乐、度假的理想场所。

南宁市唯一荣获国家AAAAA级旅游景区称号的青秀山风景区素以“山不高而秀，水不深而清”著称。景区具有很高的森林覆盖率，负氧离子含量高，由于它地势较高且处于城市上风带，因而享有南宁“绿肺”之美誉。

踏入大明山，瞬间被清凉包裹！这里空气负氧离子含量爆表，每口呼吸都沁人心脾，漫步山间，绿意盎然，燥热烦恼全被隔绝在外。

金龟瀑布如白练自天际倾泻而下，水雾蒸腾，恍若仙境，仰望瀑布，感受阵阵清凉裹挟着水汽扑面而来，背上行囊，来大明山，清凉一夏。

九龙瀑布群国家森林公园有天然氧吧的美誉，是融森林、瀑布景观及壮族风情、历史文化为—体的旅游胜地，是国家AAAA级旅游景区、国家级森林公园、国家非物质文化遗产传承基地等。

风景区内林木参天，藤条交错、溪流潺潺、野趣盎然。景区内开辟有鲤鱼山度假村，建有古朴清幽的民族风情楼，是一个集旅游观光、避暑度假于一体的多功能景区。

景区溪流上砂岩断层多处，瀑布成群，千姿百态，汇成群、奇、壮、美的大观，峰林雄伟俊秀，古木奇卉繁多，空气清新温润，给人一种清凉舒适的享受。

西津国家湿地公园是我国华南地区最大、生物多样性的内陆湿地。山水环抱的湿地冬暖夏凉，动植物种类众多。湖水、沼泽、小岛成了鸟的乐园，是迁徙候鸟停歇、觅食、越冬的重要栖息地。

黄水国家级旅游度假区位于重庆市石柱土家族自治县黄水镇，距离主城区约230公里，平均海拔1500米，夏季平均气温仅21℃，是名副其实的“天然空调城”。这里地处神秘的北纬30°，坐拥高山、湖泊、森林等多样生态，空气清新，负氧离子含量极高，被誉为“中国气候旅游目的地”。无论是避暑纳凉、康养度假，还是户外探险、亲子游玩，这里都能满足您的期待。

黑山谷景区全长13公里，主要景点有“一岛、三谷、五峡、七渠、十二峰、三十六桥、九十九瀑、一百零八潭”等。景观集“山水泉林洞”于一体，融“奇险峻秀幽”于一身，以秀瀑、浮桥、渝黔大裂谷最为出名。谷内森林覆盖率达97%，以黑叶猴、珙桐为代表的珍稀动植物种类繁多，负氧离子含量高达11万个∕立方厘米，被誉为“中国最美养生峡谷”“渝黔生物基因库”。

仙女山国家森林公园平均海拔1900米，拥有33万亩原始森林、10万亩天然草原，每到夏季就像被一个大的冷气罩给包围着，夏季平均21℃的宜人气温，给人以自然凉爽的享受。

九重天国家AAAA级旅游景区全国森林康养基地试点建设单位位于丰都县双路镇莲花山核心地带景区，距丰都县城18公里，平均海拔1100米，年均气温23℃，森林覆盖率达85%，是旅游观光、户外探险、避暑纳凉、康养度假的绝佳之地。

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