开学首日，局部大雨到暴雨！高温缓解但还有反转 | 天气早知道

今天午后多云到阴有时有阵雨或雷雨，局部地区雨量仍可达大雨到暴雨。今天西北风3~4级，雷雨时阵风8~10级，风向偏北，相对湿度90%~50%，最低气温27℃，最高气温34~35℃。恰逢开学日，注意上下学道路交通安全。

本周二申城还将有降水过程，

多云到阴有时有阵雨或雷雨，

气温在27~32℃。

周三起副热带高压再次北抬，

申城天空状况转好，

天气以多云为主，

午后局部伴有短时阵雨天气，

高温天气也会再度冒头，

预计本周后期

最高气温在35℃附近，

“秋老虎”真的要来了。

在这创纪录的酷暑中，防暑降温成了头等大事。在炎热的户外，稍微动动就是一身大汗，出汗之后，很多朋友往往会选择吨吨吨灌下一大瓶水，解渴！

出汗除了会损失水分，还会导致体内电解质的丢失，包括钠和钾等，这二者大量丢失都会危害健康。大量出汗后只饮用白开水可能无法满足身体需求，尤其在长时间运动或高温环境下。所以，运动前、运动中和运动后可适量摄入含电解质（包括钠和钾）的饮料，对身体有好处。

除此之外，含钾食物的摄入，也能帮助维持血钾稳定，平时钾摄入量足够的人，更不容易因出汗导致低钾。日常生活中，富含钾的食物包括香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄和豆类等。对健康人来说，平时合理搭配饮食，就是补充钾的最好手段，同时也能摄取其他必要矿物质。