热搜！每天4杯饮料这个器官竟“罢工”！30岁程序员一天跑厕所8次，查出大事！医生紧急提醒→

30岁程序员频繁腹泻

被确诊为肠易激综合征

小林是一名互联网程序员，工作节奏是典型的“996”。两年前，他开始频繁腹泻，一天能上8次厕所，身高175cm的他，体重从140斤掉到110斤，面颊凹陷，一下子像老了10岁。

一开始他以为是外卖吃坏了肚子，没太在意。更让他焦虑的是，开会前必须提前一小时空腹，出差坐高铁，只敢选靠厕所近的位置。

非新闻图

到医院检查，经“肠道功能检测”和“食物不耐受筛查”后，小林被确诊为肠易激综合征，并合并乳糖不耐受。

医生告诉小林，这是一种常见的功能性肠病，除了腹痛、腹泻、腹胀，还会造成营养不良、焦虑、失眠，严重影响生活质量。

每天4杯饮料和外卖

焦虑会让肠道更敏感

医生发现小林面色萎黄、舌淡苔白，脉细弦，是典型的肝郁脾虚夹湿。进一步问诊后发现，病根竟藏在日常饮品里！

据小林自述，他长期熬夜写代码，靠拿铁“续命”，每天至少3杯全脂拿铁＋1杯冰奶茶；三餐靠外卖，辛辣生冷来者不拒。过量的乳糖+咖啡因刺激肠道高敏感，导致肠脑轴失调，肠道像“打了结”一样痉挛，一泻千里。

医生表示，门诊里像有同样情况的年轻人越来越多，最小的仅17岁，共同特点是：长期久坐、精神紧张、压力大、熬夜、靠奶茶咖啡“续命”、外卖高油高辣……

“腹泻只是表象，背后往往是肠脑轴失衡。”医生解释，“肠易激综合征是一种身心共病，焦虑会让肠道更敏感，肠道反过来又把焦虑放大，形成恶性循环。”

肠易激综合征

如何预防和缓解

医生建议从生活方式上下手：

■饮食注意定时定量，避免过饥过饱，多摄入富含食物纤维的食物，多吃蔬菜、谷类、玉米，有利于肠蠕动；

■尽量避免摄入过于肥腻、辛辣、重口味的食物；

■戒乳糖、少咖啡因；

■需规避进食寒凉食物，如海鲜、冷饮、牛奶等。

■避免长期过度劳累；

■避免受凉；

■养成定时排便、排便不久蹲、规律作息等习惯；

■每天30分钟中等强度运动，心率110-120次/分，促进肠蠕动节律。

应保持心情舒畅，培养积极的生活心态，避免不良情绪的刺激。学会有效应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松技巧等，有助于减轻可能的心理压力对肠道的影响。