云多雨弱，副高撑不住了！这样的天气会维持多久→｜静宝聊天室

副高（副热带高压）减弱

冷空气趁机南下

降温模式悄然开启

申城全市最高气温明显下了个台阶

今日天气

上海今天天空云系较多，偶尔会有些短时阵雨或雷雨，范围不大。白天升温不多。昨夜今晨大部分地区的最低气温在24~26℃之间，市区徐家汇站26.2℃，早间还算舒适。预计白天最高气温在31℃左右。由于湿度较大，相对湿度95%~60%，东北风4~5级，体感上略有些闷热。

天气趋势

云多雨弱、升温慢的天气维持不了多久。周四天气和今天类似，云量更少一些，多云到阴为主，有些短时阵雨。周五副热带高压略有加强，上海多云为主，气温再度上升，最高气温在34℃左右。

双休日及下周初，上海处在副热带高压边缘，最高气温回落到31℃附近，但雨水又变得明显起来，需要防范短时强对流天气。

白露时节，气温趋降，凉燥之邪易循此两途侵袭人体，首先影响肺脏。

尤其老年人受凉燥侵扰后，易出现干咳少痰、咽喉干痒、鼻塞流涕等症状，还可能诱发慢性支气管炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病。

此外，老年人脾胃运化功能本就偏弱，若忽视保暖或吃生冷食物，易出现脘腹胀满、便溏腹泻等症状。

面对“秋老虎”，要注意“外凉内温”。白天可穿透气的长袖薄衫，避免皮肤直接暴露在热风或冷风中；外出时随身携带薄外套，遇到阴凉处或室内空调房及时穿上；口渴时喝温水，别喝冰饮，避免刺激脾胃。

秋季应早睡早起，以顺应秋气、养护肺脾。老年人可适当调整作息，晚上9—10点入睡，早上6—7点起床，保证每天7—8小时睡眠。白天可午休30分钟，午休时要盖薄毯子，避免受凉。

此时饮食需遵循“温润、健脾、益肺”原则，避开生冷、辛辣、油腻食物，选择能滋润肺燥、温补脾胃的食材。

1.解肺燥

老年人润肺，可选银耳、百合、莲子、南杏仁等相对温润的食材。银耳可与百合、莲子一起煮成汤，早晚各喝一小碗，帮助缓解肺燥、改善睡眠。

秋季的梨也能润肺，但老年人最好不要生吃，可去核后加少量冰糖蒸熟吃（若需加川贝，需先咨询医生），有助于缓解慢性咳喘等症状。

2.多温补

秋季多多顾护脾胃阳气，可吃一些山药、南瓜、红枣等温补脾胃的食材，尤其老年人要注意少吃生冷、油腻之物。