副高（副热带高压）减弱
冷空气趁机南下
降温模式悄然开启
申城全市最高气温明显下了个台阶
今日天气
上海今天天空云系较多，
偶尔会有些短时阵雨或雷雨，范围不大
。白天升温不多。昨夜今晨大部分地区的最低气温在24~26℃之间，市区徐家汇站26.2℃，早间还算舒适。预计白天最高气温在31℃左右。由于湿度较大，相对湿度95%~60%，东北风4~5级，体感上略有些闷热。
天气趋势
云多雨弱、升温慢的天气维持不了多久。周四天气和今天类似，云量更少一些，多云到阴为主，有些短时阵雨。周五副热带高压略有加强，上海多云为主，气温再度上升，最高气温在34℃左右。
双休日及下周初，上海处在副热带高压边缘，最高气温回落到31℃附近，但雨水又变得明显起来，需要防范短时强对流天气。
不少朋友已经在期待降温后的天气了
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“白露秋分夜，一夜凉一夜”，
白露是反映自然界寒气增长的节气，
此后昼夜温差可达10度，
空气湿度下降。
天气转凉，肺脾受“害”
白露时节，气温趋降，凉燥之邪易循此两途侵袭人体，首先影响
肺脏
。尤其老年人受凉燥侵扰后，易出现干咳少痰、咽喉干痒、鼻塞流涕等症状，还可能诱发慢性支气管炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病。
此外，老年人脾胃运化功能本就偏弱，若忽视保暖或吃生冷食物，易出现脘腹胀满、便溏腹泻等症状。
起居调摄，保暖避寒
面对“秋老虎”，要注意
“外凉内温”
。白天可穿透气的长袖薄衫，避免皮肤直接暴露在热风或冷风中；外出时随身携带薄外套，遇到阴凉处或室内空调房及时穿上；口渴时喝温水，别喝冰饮，避免刺激脾胃。秋季应早睡早起，以
顺应秋气、养护肺脾
。老年人可适当调整作息，晚上9—10点入睡，早上6—7点起床，保证每天7—8小时睡眠。白天可午休30分钟，午休时要盖薄毯子，避免受凉。饮食调理，温润为主
此时饮食需遵循“温润、健脾、益肺”原则，避开生冷、辛辣、油腻食物，选择能滋润肺燥、温补脾胃的食材。
1.解肺燥
老年人润肺，可选银耳、百合、莲子、南杏仁等相对温润的食材。银耳可与百合、莲子一起煮成汤，早晚各喝一小碗，帮助缓解肺燥、改善睡眠。
秋季的梨也能润肺，但老年人最好不要生吃，可去核后加少量冰糖蒸熟吃（若需加川贝，需先咨询医生），有助于缓解慢性咳喘等症状。
2.多温补
秋季多多顾护脾胃阳气，可吃一些山药、南瓜、红枣等温补脾胃的食材，尤其老年人要注意少吃生冷、油腻之物。
白露时节，是调养肺脾、抵御凉燥的重要时期。此时养生应以饮食为基础，以起居为要务。若出现明显不适，应及时就医，遵医嘱调整调理方案。
今日话题
高温天气逐渐“熄火”
被“烤验”了这么久
你在饮食、起居等方面有什么调整，
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