健康活力动起来，这场讲座干货满满

在讲座现场，运动健康师张泽萍用通俗的语言拆解了运动与免疫力的“悄悄话”：适度运动能让免疫细胞活性提升30%以上，而长期不动或过度运动反而会拖垮免疫系统。结合不同运动习惯人群的免疫力对比案例，居民们直观感受到了科学运动的重要性。

居民们跟着老师练习免疫提升小动作

在实操环节，张泽萍示范了适合在家练习的免疫提升小动作，从颈肩拉伸到下肢力量训练，每一个动作的步骤都被逐一拆解。“张阿姨，抬手动作要注意沉肩，不然容易伤颈椎。”老师一对一纠正动作偏差，伴随着轻松的背景音乐，居民们跟着节奏认真练习，不少人表示：“老师教的动作简单好学，回家后就能教老伴一起练。”

据了解，徐家汇街道长者运动健康之家近年来持续深化健康社区建设，每月举行一场主题健康讲座，在过程中结合真实案例增强内容可读性，实操环节采用音乐伴奏，降低运动学习门槛，提升参与者参与积极性。