这个部位长“红血丝”，拖着不管真的会坏事！

回家就往沙发上一瘫，这个动作看似放松，实则不利于血液循环。

久坐或者久站后，可以这样放松腿部：

• 踮脚神功：坐着的时候，悄悄踮起脚尖，再放下，它能有效挤压小腿肌肉，是人体的“第二心脏”。

• 勾脚尖：伸直腿，用力勾脚尖、再绷直，感受小腿的拉伸。

• 踝泵练习：模仿踩缝纫机，用脚踝画圈，正反方向都要来。

工作或者学习之余，多通过游泳、快走、骑自行车等运动方式锻炼小腿肌肉，也对预防下肢静脉曲张很有帮助。

正确的坐姿也很重要：

• 拒绝“瘫”坐：尽量让臀部后移，腰背靠在椅背上，保持膝盖呈90度，双脚平放地面。

• 少翘二郎腿：如果实在忍不住，记得频繁换腿！

• 坐姿“高”人一等：用个小凳子把脚垫高，超过心脏水平。这个姿势可以利用重力帮助血液回流，放松双腿。

过紧的裤子、袜口过紧的袜子会勒住你的血管，不利于血液流通。

可以考虑入手一双医用弹力袜（压力袜），尤其是需要长时间站立或久坐时，它能从外部给血管提供支撑。