“一场秋雨一场寒”
风开始带着桂花香穿过街角
正是户外运动的黄金时节
今天小体给大家推荐
3条上海秋日慢跑宝藏路线
让你在运动时
把全城最美的秋景都收入眼底
环世纪公园外圈
是上海跑友圈中公认的“跑步圣地”之一
一圈标准的5公里
拥有专业的塑胶跑道
几乎没有大的高低坡度
让你能专注于节奏和配速
推荐路线
推荐经典环形路线，起点可设为公园7号门，沿公园外围步道顺时针环绕，最终回到起点。路线中途设有多处休息长椅和饮水点，可根据体力灵活调整节奏，整体坡度平缓，无明显起伏，跑感舒适。
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跑完步后镜天湖是必去的打卡点
租一艘脚踏船泛舟湖上
看岸边彩叶倒映在澄澈湖面
偶有水鸟掠过激起圈圈涟漪，惬意十足
累了就到大草坪找块空地坐下
晒着温暖的秋日阳光
看孩童追逐嬉戏、老人悠闲散步
也可自带餐食来一场简单的露营
拥有江畔美景、艺术岸线
与运动天堂三重加身的徐汇滨江
是跑友公认的魔都最美跑步圣地之一
沿途不仅能欣赏江景
还能邂逅龙美术馆、
余德耀美术馆等艺术场馆
跑步体验非常丰富多元
推荐路线
起点设于油罐艺术中心，沿滨江绿道由北向南奔跑，途经龙美术馆（西岸馆）、滑板公园、徐汇滨江党群服务中心，最终抵达南园公园折返，全程大约6公里。
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享受完奔跑的畅快之后
可以沿着江边走走看看
卢浦大桥一到晚上就像彩虹一样七彩变幻
漂亮地悬在黄浦江面之上
此外，徐汇滨江慢跑路线附近
还有攀岩墙、滑板公园等运动场地可供体验
海湾国家森林公园森林覆盖率超80%
堪称“郊野天然氧吧”
慢跑路线穿梭于水杉林、香樟林等不同植被区
适合想要逃离城市喧嚣的跑者
可感受沉浸式森林跑步体验
推荐路线
起点从公园主入口（随塘河路1677号）进入，沿森林步道前行至300米红杉栈道，穿过栈道后沿湖边步道绕行，途经浮桥观景台、桂花林，最后沿银杏大道返回起点，全程大约6.5公里。
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秋季是海湾国家森林公园的颜值巅峰
水杉枝叶由绿转红再变橙，层次丰富
在慢跑间隙还可以体验水上项目
游玩皮划艇穿梭于红杉林之间
近距离欣赏红叶倒影
周边还有彩虹滑道、卡丁车等娱乐项目
兼顾运动与休闲
适合全家出游
看完这三条慢跑路线的介绍
想必你早已按捺不住奔跑的脚步
或许已经开始在脑海里规划路线、搭配运动装备
沉浸在秋日美景的惬意里
为了让大家更轻松地解锁秋日慢跑的乐趣
本周周五宠粉日
小体为大家赠送海湾国家森林公园门票
即日起至2025年11月3日12:00
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（有效期截至2025年12月20日）
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海湾国家森林公园位于奉贤区，是本市近郊大型生态森林公园，秋季以水杉、池杉红叶景观为核心，植被覆盖率高，生态环境优越，适合偏好自然景观的慢跑人群。
每年11月中上旬开始，海湾国家森林公园的落羽杉逐渐迎来最佳观赏期。观赏期内公园内成片的杉树穿上金黄色的外衣，构成一幅绝美的秋日美景。公园内共有20万株左右的杉树，包括落羽杉、池杉等不同品种。
景区内配套有林间栈道、水上浮桥、电动船、平台舟、脚踏船等水上项目，游客可以沉浸在这座森林氧吧中感受绝美的秋日风景。
上海的秋日转瞬即逝
不要让秋意只停在窗前
趁阳光正好、温度适宜
跑起来吧！
奔跑时掠过耳畔的清风
沿途渐次染色的枝桠
一起感受这个秋天最美丽的时刻～
图：乐游上海、上海海湾国家森林公园、上海徐汇、徐汇文旅、周到徐汇、上海交通、上海世纪公园
编辑：华心怡、江妍
审核：郭偲燕
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