春回大地，万物生发，自然界呈现出一派欣欣向荣的景象。中医讲究“天人相应”，认为人体的生理活动与自然界的变化息息相关。春季在五行中属“木”，而人体的肝脏也属木，肝主疏泄、藏血，喜条达而恶抑郁。因此，春季正是肝气最为旺盛，也最容易出现波动的季节。徐汇区凌云街道社区卫生服务中心中医科副主任医师顾鸿筠提醒，顺应天时养肝，不仅能帮助肝气顺畅升发，为一年的健康打下坚实基础，还能有效预防因肝气郁结、肝火上炎引发的情绪波动、失眠、目赤、头痛等问题。 要疏通肝经，穴位按摩是最直接有效的方法之一。足厥阴肝经，顾名思义，是主管肝脏功能的经络，它起于足大趾，沿着腿内侧上行，最终到达胸腹，并散布于胁肋部。通过刺激肝经上的关键穴位，可以调畅气机、清泻肝火、滋养肝阴。
太冲穴与行间穴：一清一补，平肝熄风
这两个穴位都位于足背部，是肝经上的“黄金搭档”。
太冲穴：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位，用手指沿足大趾与次趾的夹缝向上推，推到能感觉到动脉搏动处即是。太冲是肝经的“输穴”和“原穴”，是肝经经气驻留的关键点，有“消气穴”之称。它擅长疏解郁结、平抑肝阳，对于急躁易怒、头晕头痛、两胁胀痛有很好的调理作用。
行间穴：位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。行间是肝经的“荥穴”，荥主身热，专门清泻肝经的火热之邪。如果出现口干口苦、眼睛红肿、心烦失眠等“上火”症状，按摩行间穴能迅速清热。
太冲穴和行间穴的位置
按摩方法：每晚睡前，用拇指指腹从太冲穴向行间穴方向推揉，每次3—5分钟，以局部产生酸胀感为度。先推按左脚，再推按右脚。这个方向符合“引火下行”的中医原理，能将上炎的肝火引归下焦，让人心神安宁，改善睡眠。
章门穴：疏肝健脾，调和脏腑
章门穴的位置在侧腹部，第十一肋游离端的下方。取穴时可以正坐或仰卧，屈肘合腋，肘尖所指的位置即是。章门穴是“脏会穴”，即五脏之气汇聚于此，同时也是脾经的募穴。肝属木，脾属土，在五行中“木克土”。当肝气郁结时，往往会影响脾胃的运化功能，导致腹胀、食欲不振、乏力等“肝脾不和”的症状。
章门穴的位置
按摩方法：用双手的食指或中指指腹按在两侧章门穴上，做轻柔的旋转按揉，力度由轻到重，以感觉舒适为宜，每次按揉3—5分钟；也可以采用掌擦法，快速摩擦该区域，使局部产生温热感。按摩章门穴不仅能疏肝理气，还能强健脾胃，相当于给肝脏的“木气”提供了肥沃的“土壤”，防止肝气过旺克伐脾胃，可谓一举两得。
除了穴位保健，春季养肝还应注意保持情绪舒畅，多到户外散步、踏青，让身体的气机像春天的柳枝一样舒展条达。饮食上宜“少酸增甘”，少吃收敛的酸味食物，适当增加山药、大枣、小米等甘味食物以健脾养肝。夜晚是肝经当令的时间，尽量在晚上11点前入睡，让血液回流肝脏进行解毒修复。
顺应春气，疏肝理气，通过按揉太冲、行间、章门这三个穴位，配合平和的生活方式，我们便能借助天地生发之气，让肝气如春日暖阳般和煦通畅，为全年的健康蓄满能量。
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记者：吴会雄
编辑：宁平英
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