春季气温忽高忽低，在医院心血管内科，冠心病、心梗的患者并不比冬天少。为什么万物复苏的季节，心血管反而最容易“受伤”？哪些日常场景是诱发心梗的“隐形导火索”？一旦出现危险信号，该做什么、不该做什么？
2026年4月9日（星期四）中午12:30-13:30，“健康医+益”科普直播活动走进青华社区，特邀复旦大学附属中山医院青浦分院副院长、心内科主任医师刘海波与夏阳街道社区卫生服务中心全科主治医师姚远，为居民带来春季冠心病科学防护专题讲座——《春寒乍暖防“心”险》。
活动时间：2026年4月9日（周四）12:30—13:30
线下活动地点：青华社区服务中心（华青南路177弄180号）
观看平台：绿色青浦APP、“绿色青浦”视频号、“绿色青浦”抖音、“绿色青浦”快手
主讲专家：刘海波主任医师、姚远主治医师
本期科普干货抢先看
一、春季护心，先避开四大“陷阱”
清晨“猛”起：早晨气温最低、血压最高，猛地起床+冷空气刺激，极易诱发心肌缺血。
盲目“春练”：天不亮出门快跑、跳广场舞，空腹+低温+高强度运动，心脏负荷成倍增加。
饮食“任性”：春笋、火锅、烧烤轮番上阵，高盐高脂加盲目“春补”，血压血脂剧烈波动。
情绪“过山车”：春季肝气旺盛，人易烦躁易怒。极度愤怒或兴奋，可诱发“心碎综合征”（应激性心肌病）或斑块破裂。
二、这些信号，关键时刻能救命
心梗不总是“胸口剧痛”，很多信号易被误认为胃病或牙痛。三大典型信号：
胸骨后压榨性疼痛（像大石头压着，超15-20分钟不缓解）
放射性疼痛（向左肩、左臂、后背、下颌甚至上腹部放射）
突发呼吸困难（平躺时气短，必须坐起来）、极度疲劳感、心悸或晕厥、冷汗
活动、劳累、情绪激动时出现上述不适且持续不缓解，先排除心脏问题！
三、急救“三做三不做”
正确操作：立即停止活动，就地坐下或平卧；立即拨打120；保持镇静，必要时心肺复苏。
绝对禁忌：不要自行驾车去医院、不要胡乱用药、不要用拍打胳膊、掐人中、强行喂水等土方。
四、春季护心五字诀
衣：科学“春捂”，洋葱式穿衣，重点保暖头、颈、背、脚。
食：每天食盐＜5克，多喝水（1.5-2升/天），拒绝高脂“春补”。
住：起床“三个半分钟”，室内温度18-22℃，避免温差过大。
行：晨练不早于6点，选散步、八段锦等温和运动。
药：切莫自行停药，规律监测血压，遵医嘱长期服药。
确诊冠心病但没放支架，为什么要长期吃他汀和阿司匹林？
心电图“心肌缺血”，做冠脉CT还是直接造影？
支架术后身上青紫、刷牙出血，需要停药吗？
一激动心脏就“咯噔”一下，是早搏还是心梗前兆？
吵架后心慌得厉害，是“气出来的”还是真的心脏病发了？
……
心血管健康是一场“持久战”。这个春天，学会科学防护，才能心安、身安、四季平安。
4月9日中午12:30，青华社区服务中心见！
记者：朱菊花（名优基层）
编辑：俞静彦
责任编辑：张强
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