上新啦！工会夜校热门课程加开！急救、推拿、养花、拳击…速抢！机会难得！别再错过！

《把春天带回家：家庭养花实战指南》

上海市绿化市容行业工匠张瑜手把手教你家庭养花全技巧，从配土浇水到修剪组盆，理论 + 实操，让你轻松种出健康好盆栽，美化家居、治愈身心。

《中国传统插花鉴赏》

想沉浸式感受中式花艺韵味？全国劳模朱道义教你探析传统插花历史渊源、花语与用花礼仪，手把手制作中式花篮、瓶花、盆花与筒花，理论结合实践，带你多视角领略传统花艺之美。

《家庭日常装修》

长三角工匠张治宇领衔，工作室3000+标本加持，联合多位高级工程师，教你科学选木制品、避装修陷阱，环保选材+质量把控，守护居家健康与品质。

《非遗点心的制作》

想亲手复刻非遗点心的美味？上海市劳动模范王时佳领衔授课，29 年点心制作技艺与世界烹饪大赛金奖加持，带你解锁象形南瓜团、长寿桃、桂花拉糕、菊花酥等经典点心制作，理论结合实操，沉浸式感受中式点心的匠心韵味。

《创意真皮DIY》

上海工匠王雪峰领衔工作室授课，联合资深技师，教你真皮裁切、手工缝纫核心技巧，配备全套材料包，零基础也能上手，亲手打造专属真皮好物，感受手工温度。

《中医推拿导引功法养生》

上海工匠孙武权领衔岳阳医院医师团队授课，教你易筋经、少林内功及自我、家庭推拿手法，解锁脊柱及常见病养生技巧。

《整理与收纳》

纳绮工作室主理人（高级收纳师+心理咨询师）授课，7年+深耕经验，8次实操课+1V1点评+环保旧物改造，教你系统掌握全屋收纳技能，解锁有序美好居家生活。

《决胜职场：游戏化实战训练营》

四场深度沉浸游戏化体验，在模拟实战中掌握目标管理、高效协作、战略决策与复杂问题解决四大核心职场能力，实现认知与技能同步进阶。

《科学睡眠与压力缓解》

职工专属课程，聚焦入睡难、睡眠浅、精神内耗、职场焦虑等高频痛点，摒弃晦涩理论与无效偏方，用通俗语言+实操技巧，教你科学解压、快速入眠，重拾高质量睡眠与轻松状态。

《非遗宋锦制作》

解锁 “锦绣之冠” 宋锦非遗技艺！课程系统讲解宋锦千年历史与文化底蕴，拆解30余道复杂织造工序，手把手教授 “三枚斜纹组织” 核心技法与天然染配色技巧，亲手创作属于自己的宋锦纹样，在经纬交织间感受中华文化的典雅华美与匠心传承。

《插花》

中国茶叶学会茶艺师资班毕业、国家二级茶艺师 / 审评师、海派高级插花师联袂授课，以花为媒、以茶养心，教你在一花一叶间体悟插花美学，在茶汤滋味里品味生活雅趣。

《书画装裱艺术创修课》

一级美术工艺品设计师、高级技师授课，溯源书画装裱历史，详解材料特性与工具使用，手把手教托裱、镶边等核心技艺，解锁破损书画修复技巧，涵养匠心与审美。

《足部疼痛——常见足病康复与自我管理课》

国家骨科医学中心足踝专家团队授课，解析足底筋膜炎、拇外翻等足病成因，传授实用护理与选鞋技巧，零基础掌握足部自我康复方法。

《内分泌代谢病的生活调适及自然疗法》

聚焦肥胖等常见内分泌相关问题，摒弃晦涩理论，用通俗语言传授饮食、运动等科学调适技巧，搭配实用养护方法，助力建立健康生活模式。

《朱氏非遗话中医》

静安非遗“朱氏内科疗法”传承人朱为康领衔上海市中医医院医师团队，结合传统经验与医案，科普中医养生、季节性技巧，解答健康疑惑，避开养生误区。

《绒线钩织》

解锁非遗绒线钩织技艺，传承传统手工匠心，在一针一线的编织中，感受指尖创作的温度与乐趣，亲手打造专属手工好物，沉浸式体验传统手工艺的独特魅力与文化底蕴。

《即兴戏剧体验营》

无需记台词、背剧本，沉浸式体验即兴戏剧魅力，解锁沟通力、创造力与共创精神，在趣味互动中打破自我束缚，开启一场充满惊喜的即兴冒险。

《OFFICE-AI 全技能实战课》

告别职场手工低效操作，8 门 AI 实战课覆盖办公核心场景，用 AI 替代重复劳动、攻克技术难点，抢占职场提效先机！

《毛笔篆书》

深入解读篆刻艺术，以篆书为核心表现形式，系统解析篆刻发音、印章设计工具及艺术发展脉络，感受传统印章艺术的独特魅力。

《缠花》

以传统造花技艺为核心，细致拆解其工艺逻辑、材料搭配及缠绕手法，沉浸式感受缠花艺术的匠心与韵味。作为融合绘画、纸艺、编织于一体的传统造花技艺，缠花流行于台湾、福建、湖北等多地，是列入国家非物质文化遗产的特色技艺。

《与失眠道“晚安”》

你是否数羊到眼酸、晨起仍疲惫？中国 18 岁及以上人群睡眠困扰率达 48.5%，本课程以艺术疗愈破解失眠，搭配 “4-7-8 呼吸法” 舒缓身心，专业师资护航，助你拥有安稳睡眠。

《高情商演讲表达实用技巧课》

高情商演讲表达实用技巧课，专为职场人、创业者等设计，以场景化应用为核心，通过多元教学模式，帮助突破表达瓶颈、提升高情商演讲能力；授课讲师资质深厚，兼具专业认证与丰富培训经验，专业助力表达能力进阶。

《呼吸健康》

呼吸为生命之本，肺健康关乎生活质量，本期课程由专业医师主讲，系统解析呼吸系统保健、肺部疾病防治及日常管理，以案例解析、互动答疑等形式助你科学护肺，授课医师拥有丰富学术与临床资质，专业守护你的呼吸健康。

《AHA国际急救员课程（考证）》

系统传授国际标准急救知识与技能，涵盖环境及患者评估、成人心肺复苏 + AED、成人及儿童 / 婴儿窒息与溺水处置等内容，搭配边看边练环节，完成全部课程并通过技能测试可获得国际通用、含金量极高的 AHA 急救员证书，该证书既是掌握标准急救技能的标志，也是多个职业必备资质，课程由美国心脏协会 AHA 认证急救导师、国际急救员授课，助力守护自己与家人安全。

《成人拳击》

国家健将级运动员亲授指导，融合有氧与无氧运动，课程节奏轻快、训练组合丰富多样，通过沙袋击打、手靶训练搭配体能强化练习，适配绝大多数人群参与。坚持练习可全面提升心肺功能与身体协调性。