【科普先锋】菜花盛开季，小心情绪 “悄悄感冒”｜春日心理健康自查指南

春风渐暖，菜花遍野，本该是万物复苏、心情舒展的时节，不少人却莫名感到情绪不对劲：容易烦躁、一点小事就上火；夜里睡不踏实，白天疲惫乏力；提不起兴趣、莫名低落焦虑，甚至出现心慌、胸闷、身体不适……

民间常说 “菜花黄，人心慌”，其实背后有科学依据。春季光照、气温、湿度快速变化，会影响人体生物钟、神经递质分泌，再加上冬季积压的压力逐渐释放，很容易出现情绪波动、焦虑、失眠、易怒等问题。

这不是矫情，也不是性格问题，而是季节交替时身心发出的正常信号。

如果近期出现以下情况，且持续超过两周，就要多加留意：

• 情绪不稳，容易焦虑、烦躁、易怒或莫名低落

• 睡眠变差：入睡困难、早醒、多梦，或越睡越累

• 精力下降，注意力不集中，对事情提不起兴趣

• 食欲改变，胃口变差或暴饮暴食

• 身体出现头晕、心慌、胸闷、肠胃不适等，但检查无明显异常

• 容易悲观、敏感，甚至出现消极想法

为了更准确了解自己当下的心理状态，欢迎完成专业心理健康自评。

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