第一步：登录“上海市人力资源和社会保障自助经办系统”（https://zzjb.rsj.sh.gov.cn）。
第二步：选择“社会保险”栏目下的“变更汇总表打印”项目，点击进入。
第三步：选择“当月养老变更明细”表格。
第四步：选择对应的月份后点击“查询”按钮，随后点击“导出”获取Excel文件，可获取当月养老人员的退休、启封、停止发放等业务变更情况。
