01秋分后凉燥伤肺，表现为怕冷、无汗、干咳痰稀，需与秋分前温燥区分对症调理。
02秋分养生避三误区：梨性寒不宜凉燥者生食，'秋冻'仅适青壮年且需保暖关键部位，勿急贴秋膘防助湿生痰。
03温润养肺宜食山药百合等白色食材，少辛增酸，并可按摩迎香、太渊、肺俞穴以缓解咽干鼻塞补肺气。
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秋分一过，凉气渐重，空气又干又凉，嗓子干、干咳的人明显变多……别忽视，这有可能是凉燥伤了肺。
如何区分
温燥和凉燥？
肺最怕干燥，秋天最先受伤的往往是它。
秋分前燥中带热，是温燥，表现以发热、有汗、嗓子疼、想喝凉水为主；秋分后燥中带凉，是凉燥，表现以怕冷、无汗、鼻子嗓子发干、干咳痰稀、想喝热水为主。两种燥先辨清症状，再对症处理。
秋分养生
避开三个误区
别乱喝梨水：嗓子一干就喝冰梨汁、吃秋梨膏，秋分后这么做其实并不合适。
梨性凉，适合秋分前的温燥；凉燥的人天天喝，不仅加重咳嗽，还容易伤脾胃，具体的情况要具体分析。
想吃梨，可以炖煮或蒸熟，搭配生姜、红糖，每天一个就够了。
“秋冻”要有度：“春捂秋冻”只适合健康的青壮年，并且也要循序渐进；老人、孩子、慢性呼吸系统和心脑血管疾病患者都不适合“秋冻”。
关键部位如颈背部、腹部和脚要保暖，一旦开始打喷嚏、鼻子发痒，就是冻过头了，要立刻添衣。
别急贴“秋膘”：现代人多数不缺营养，燥邪还没清除就大鱼大肉地进补，反而助湿生痰，最后受累的是肺和脾胃。
秋天宜平补，山药、莲子、百合这类平和的食材更合适，等霜降前后再循序渐进地补。
温润养肺这样做
吃得温润：平时不吃冰的、凉的，饮品煮好放温再喝。像山药、百合、白萝卜、莲藕这些白色食材适合秋天多吃。
平时饮食少辛增酸，葱、姜、辣椒和火锅烧烤要控制，山楂、葡萄、柚子可以适当多吃。
咽干干咳的人，可以选用甜杏仁、紫苏叶加生姜煮水喝，注意认准甜杏仁，苦杏仁有毒，不能自己煮。
按按穴位：迎香穴在鼻翼两侧的鼻唇沟里，鼻子干、鼻塞时，顺时针揉两三分钟，可缓解症状。
太渊穴在手腕横纹靠拇指一侧，常按能补肺气；肺俞穴在背部第三胸椎旁开两横指处，手掌搓热后来回摩擦，擦到局部发热，同样也有补肺气的作用。
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来源：健康大问诊、安徽卫视
责任编辑：杨伟倩
