近日
一段“闪身步”的视频
走红网络
谁来了都得闪两步
许多明星达人都在跳
（包括爱凑热闹的小编）
全网相关视频播放量超6亿
“闪身步” 到底是个什么步？
据了解，此视频是由中国舞蹈家协会副主席、北京舞蹈学院赵铁春教授，教学安徽花鼓灯舞录制的视频资料，最近火出圈的“闪身步”则是其中的一个教学动作。
对“闪身步”全网模仿热潮，赵铁春教授说，“闪身步”出圈是意料之外的事，但也意料之中。中国民间舞蹈的文化知识必须传下去，视频教材能够满足教学的需要、学生看资料的需要，也是对文化本身的传承。
此外，安徽非遗代表性传承人冯太新表示，“闪身步”是安徽花鼓灯的基本功，起源于沿淮地区。还有“浪子踢球”等都是花鼓灯中的舞蹈动作。
但是注意了！
“闪身步”这个看着
帅气轻松的动作
未经专业训练
很有可能成为你膝盖重伤的陷阱！
不专业的“闪身步”
会随时撕裂你的膝盖
据报道，多地医院骨科、运动医学科接诊了多名年轻患者，都是跟风练“闪身步”受伤的。仅仅是原地扭身、重心急转，膝盖当场闷响剧痛、发软肿胀，一检查就是十字韧带拉伤甚至部分撕裂。
扬州大学附属医院医生表示，“闪身步”是专业舞者常年训练的基本功。专业从业者依靠强大的核心、臀肌、大腿肌群控制身体，整体重心平稳平移，膝关节受力均匀。
但普通人跟风复刻，只会复刻动作表象：双脚死死钉在地面，上半身猛然扭转、重心瞬间偏移，膝盖被迫超角度旋转，承受不应有的剪切力。而这，正是临床上前交叉十字韧带撕裂最典型的非接触性损伤机制。
膝关节内的十字韧带，是连接大腿骨与小腿骨的“核心安全带”，负责稳定关节、限制旋转和错位。它质地坚韧，但几乎没有自愈能力。普通人肌肉力量薄弱、关节稳定性差，毫无热身就做爆发式扭膝动作，一瞬间的剪切力会直接拉松、撕裂韧带。
很多伤者都有同款体验：发力瞬间膝盖传来一声“啪”响，紧接着迅速酸痛、发软，不敢用力站立，几小时内膝盖明显肿胀，这是十字韧带损伤的典型信号。
临床数据显示，70%以上的十字韧带撕裂患者没有经受外力撞击，都是自身动作不当、瞬间扭转导致的自伤。这种损伤隐蔽性极强，极易被大家忽视。
十字韧带撕裂
绝对不能做的3件事
绝对不要揉、搓、热敷、贴活血膏药
韧带撕裂后内部会出血、水肿，热敷、揉搓、活血膏药会加速局部血液循环，加重关节内出血、肿胀，加剧韧带松弛，让轻微撕裂变成完全撕裂。受伤48小时内严禁一切活血操作。
绝对不要“忍痛活动、锻炼拉伸”
老一辈常说“扭到了多活动就好了”，这句话对韧带损伤是致命的。韧带撕裂后，关节已经失去稳定性，强行走动、屈伸拉伸，会持续磨损半月板和关节软骨，诱发滑膜炎、软骨损伤，后续大概率落下关节炎后遗症。
绝对不要拖延就医、凭感觉判断病情
十字韧带损伤初期，休息后疼痛会明显缓解，很多人误以为“好了没事了”。但韧带不会自行愈合，只是进入了稳定损伤状态。后期会反复膝盖发软、崴脚、积液肿胀，等到频繁不适时，往往已经合并半月板磨损、软骨损伤，错过最佳治疗时机。
如果身边还有
跟风练“闪身步”的朋友
一定要转发提醒
好看别乱练
受伤别乱养
申工社综合整理自都市快报、扬州大学附属医院等
本期编辑：高辰菲
