你有没有过这样的时刻：
明明已经成年很久了
工作、生活都能独当一面
可一接到父母的电话
一回到家
就自动变回那个小心翼翼的孩子
他们的一句话，就能让你瞬间失控；一场对话，就能让你情绪翻涌好几天。你试过讲道理，试过沉默，试过爆发，试过逃离。可每一次冷静下来，心里都空落落的——你不是不爱他们，你只是不知道，这份爱为什么会这么痛。
你所有的委屈、讨好、愤怒和无力
都不是矫情
而是有一个很小很小的你
还留在童年的某个时刻里
一直等着被看见
01
那个留在童年的内在小孩
心理学家荣格说
每个人心中都住着一个孩子
他承载着我们最初的感受
渴望与恐惧
你的“内在小孩”，是你3岁、8岁、12岁时那个真实的自己——那个想要被抱抱却不敢开口的孩子，那个考了满分却没人夸的孩子，那个哭着说“我害怕”却被说“别矫情”的孩子。
长大后
你以为自己已经“没事了”
可每当遇到压力、冲突或亲密关系
那个小孩就会悄悄接管你的情绪：
他害怕被抛弃，所以你总是先低头
他渴望被认可，所以你不断讨好
他觉得自己不配，所以你不敢提需求
你不是太脆弱
你只是从未真正安抚过
那个受伤的小孩
02
看见真实的孩子
看见一个人首先需要给他一个空间那里有一座山，有一条河我们得先有一个空的地方才能真正看到它是什么样子孩子也是这样
我们需要观察他喜欢什么、擅长什么、对什么感兴趣，他身上有哪些跟别人不一样的地方。这些东西需要孩子自己慢慢呈现出来。
可是很多父母从孩子很小的时候，就开始不断训练他：要独立，要自己吃饭，自己拿东西，不能太依赖大人。这些事情本身没有问题。问题在于，我们有没有给孩子留下一个自发的空间。
因为孩子很容易发现，爸爸妈妈喜欢什么样的自己。如果父母喜欢一个有能力的孩子，他就努力表现得有能力；如果父母喜欢懂事、漂亮、成绩好的孩子，他就努力成为这样的孩子。时间长了，他可能越来越擅长满足父母，却越来越不知道自己到底喜欢什么。
所以当我们说“我要培养孩子”的时候，可以稍微停一下，看看自己是不是已经提前给孩子规定好了一个方向。有时候孩子那些自发的动作、自发的情绪，反而特别值得我们去观察。观察孩子的自发性，其实也是在认识一个真实的人。
还有一种情况，是父母对孩子没有兴趣。我们每天问孩子的可能都是：今天成绩怎么样？老师有没有批评你？作业做完了吗？
这些当然重要
可我们有没有真正
对这个孩子本身感兴趣？
他今天开心吗？跟谁玩了？有什么事情让他觉得有意思？有没有什么东西让他困惑？
有些父母自己小时候就没有被这样关注过，所以他长大以后，也不知道什么叫关注一个人的情感。这时候就需要回到自己身上去看看。为什么我对孩子的情感没有感觉？为什么孩子一有情绪，我就只想赶紧解决？
有时候
一个父母需要做的事情
是先把自己重新认识一遍
03
看见，是爱的前提
很多父母
之所以很难看见孩子
是因为自己的内在孩子
太强烈了
当我们心里有一个很需要被照顾、被认可、被安慰的小孩时，孩子的一些行为就特别容易触碰到我们。
比如有一位妈妈，她非常在意丈夫对孩子的态度。丈夫很宠孩子，孩子也特别喜欢爸爸。妈妈看到以后很生气，因为她觉得孩子被宠坏了。
可再往下看，会发现这个妈妈自己可能也非常渴望被宠爱。
当她看到孩子轻易获得了自己小时候很想得到的东西，她心里那个小女孩就被激活了。这时候，她可能很难单纯地站在妈妈的位置上看孩子。
所以有时候
孩子真正激活的
是父母自己
没有被满足的部分
如果妈妈自己已经非常疲惫、焦虑，甚至没有能力再承接孩子的情绪，那么首先需要做的，也许是给妈妈提供一些支持。父母并不需要什么事情都自己扛下来。
看见，是爱的前提。当我们从自己的生活里稍微退出来一点，就有机会看到过去没有看到的东西。
我们真正需要认识的，是现实中的这个孩子。他有自己的感受，有自己的需要，有自己的节奏，也有一些我们未必能够理解的部分。
当“看见”发生
改变才有机会开始
而家庭里的看见
常常从好好说话、理解情绪
守护睡眠开始
每年10月10日是世界精神卫生日。今年，在上海市妇联指导下，上海市精神卫生中心将举办一场以家庭心理健康为主题的活动，聚焦“家庭沟通、青少年情绪、睡眠健康”等家长关心的话题，并邀请心理医学专家开展心理健康义诊。
我们诚邀家长们带孩子一起参与，在专家分享与面对面交流中，学习如何更好地理解彼此、陪伴成长。
活动时间
2026年10月10日（周六）14:00—16:00
活动地点
浦东新区锦绣路2769号D区
讲座区域：B1多功能厅，义诊区域：2F中庭
活动安排
14:00—14:20 讲座互动：家庭中好好说话
语言是连接，也可能成为伤害。本场讲座将围绕家庭沟通中的常见误区，分享如何用尊重、清晰、有温度的方式表达关心，让家成为更安全的港湾。
14:20—14:40 讲座互动：青少年情绪调节
青春期情绪起伏大，家长如何理解、回应？本场讲座将帮助家长认识青少年情绪特点，学习陪伴与调节情绪的方法，减少冲突，增进理解。
14:40—15:00 讲座互动：守护青少年的睡眠
睡不好，情绪、学习和身体都会受影响。本场讲座将聚焦青少年睡眠问题，分享改善睡眠的实用建议，帮助孩子睡得更香、更有精神。
15:00—16:00 心理健康义诊
现场将提供心理健康义诊服务，由专业心理工作者为有需要的家庭提供一对一咨询与建议。
参与对象
关注家庭沟通、青少年情绪与睡眠健康的家长、青少年及社区居民。
悦纳情绪，心有阳光
10月10日，期待与您相见！
部分来源：曾奇峰心理工作室、天天趣味心理学、张德芬空间
部分图片来自图虫创意，已获授权。
