一入秋，孩子早起总揉鼻子、干咳清嗓子，动不动就流鼻血，皮肤干痒湿疹加重等不适，连胃口都差了一截，稍微受凉还会拉肚子……
其实这些反复出现的小毛病，本质都是秋燥、秋凉撞上了孩子稚嫩的体质。中医讲究 “天人相应”，四季变化会直接影响脏腑功能，秋天主 “燥”，对应人体肺脏；而孩子脏腑娇嫩、形气未充，肺脾本就偏弱，正所谓 “秋燥易伤肺，秋凉易困脾”，这就是秋季孩子呼吸道、过敏、肠胃病扎堆的根本原因。
秋燥也分两种：
初秋暑气未尽，燥热夹湿，属于“温燥”，多见口干咽痛、干咳少痰、眼痒发红、大便干结；
深秋寒气渐盛，燥中带寒，属于“凉燥”，多见畏寒怕冷、鼻塞流清涕、咳嗽白稀痰、腹部受凉后腹泻。
顺应秋气调养，抓住 “温润护肺、顾护脾胃” 核心，就能帮孩子平稳度过多事之秋。
为啥入秋后小病不断？
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1. 秋燥伤肺，诱发呼吸道与过敏性问题：肺主皮毛，开窍于鼻。燥邪侵袭，肺气失宣，易出现咽干干咳、反复感冒、鼻塞流涕、过敏性鼻炎、眼干发痒、皮肤干燥脱屑，原有湿疹也容易复发加重。
2. 秋凉困脾，引发胃肠功能紊乱：秋季昼夜温差大，深秋寒气加重。小儿脾胃运化能力不足，若贪食生冷、腹部受凉，寒邪损伤脾阳，会出现腹胀腹痛、大便稀溏、秋季腹泻、食欲下降等问题。
3. 气机收敛，易致体质失衡：秋季万物收敛，人体气机亦随之内敛。若作息失序、多食燥热食物，易津液耗伤、气机郁滞，表现为内热烦躁、夜寐不安、口舌生疮等。
日常起居，可以做好4件事
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穿衣：适度秋冻，重点护养
民间有“春捂秋冻”之说，但儿童体温调节能力不足，免疫力尚在发育，不可盲目秋冻。原则为“适度秋冻、重点保暖”。早晚气温偏低及时添衣，正午温热适时减衣；重点护住腹部、后背，这两处是寒邪最易入侵的部位。
穿衣标准：后颈温热无汗为宜，避免捂汗，汗出毛孔张开，燥寒之邪更容易侵入。
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作息：早睡早起，保存津液
秋季宜早睡早起，早睡以收敛阴液，早起顺应秋阳升发阳气。建议儿童尽量晚9点前入睡，熬夜易耗伤津液，加重秋燥、过敏与咳嗽。
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环境：增湿通风，规避过敏原
秋季空气干燥，室内湿度维持在50%～60%为宜，缓解口鼻、眼结膜干燥。每日定时开窗通风，减少室内尘螨、霉菌等过敏原堆积；避免孩子长时间直吹风扇、空调，减少鼻黏膜刺激。
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运动：轻量户外，忌大汗耗津
坚持适度户外活动，如慢跑、骑行、跳绳等，有助宣畅肺气、强健脾胃。避免剧烈运动至大汗淋漓，出汗多会耗气伤津，毛孔大开，燥邪、寒邪易趁虚而入，诱发鼻炎、咳嗽。运动出汗后及时擦干后背，更换干爽衣物。
食疗推荐：润而不寒，补而不腻
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少量多次补水，优先温润，忌大寒、滋腻。日常少量多次饮用温开水，不要等到口渴才补水。遵循中医秋季“少辛增酸”思路，适当增加酸味食材，有助敛肺生津。
温燥类型的调理
如经常口干咽痛、干咳、鼻痒眼痒、大便干结，需要清热润燥，生津养肺。
蒸梨：梨去核保留果肉，放少量枸杞，冰糖少量或不放。生梨偏寒凉，蒸熟后寒性减弱，润燥清肺，改善温燥引起的咽喉不适、干咳、口鼻干燥。不宜天天大量食用。
银耳百合莲子羹：银耳泡发撕碎，搭配干百合、莲子，少量冰糖慢炖至软烂。银耳滋阴润肺、百合清心润燥，缓解皮肤干燥、干咳少痰、夜卧烦躁，清淡易消化。
凉燥类型的调理
如孩子表现为畏寒、鼻塞喷嚏、流清涕、咳白稀痰、大便偏稀等。需要温散凉燥，宣肺化痰。
桑叶陈皮饮：桑叶、陈皮少量，加水小火煮10分钟代茶饮。温和宣肺、化散寒痰，改善凉燥所致白痰咳嗽、鼻塞畏寒，性质平和，儿童短期饮用。
山药小米红枣粥：小米健脾和胃，山药润肺固脾，红枣少量补气，煮至软糯。温补脾胃阳气，抵御深秋寒凉，适合体质偏弱、易受凉鼻塞的孩子。
脾胃虚弱、秋季腹泻的调理
如孩子进食生冷后出现胃口差、反复腹泻、形体偏瘦等，则需要健脾祛湿，温中止泻。
炒米山药芡实粥：大米小火干炒至微黄，搭配山药、芡实同煮。炒米健脾祛湿、固肠止泻，芡实收敛固脾，适合大便稀溏、食欲差的孩子；腹泻急性期可作为主要主食。
蒸苹果：苹果带皮切块蒸熟，熟果胶收敛止泻、温和护胃，无寒凉刺激，适合小儿秋季腹泻、脾胃偏弱时食用。
（提示：食疗为日常养护手段，不能替代药物）。
饮食忌口要注意
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1. 忌辛辣煎炸：烧烤、油炸、辛辣食物，以及过量葱蒜等辛散之品，易耗伤肺阴，加重干咳、内热上火，落实秋季“少辛增酸”养生原则。
2. 忌冰镇饮品、大量生冷瓜果：冰饮、生食大量寒性水果会损伤脾阳，非但不能润燥，反而引发腹痛腹泻、积食，同时加重鼻炎、咳嗽。
3. 忌盲目滋补：秋季气机收敛，小儿脾胃运化有限，人参、鹿茸、虫草等厚重补品容易壅滞脾胃，滋生内热，出现烦躁、睡眠差、反复上火生病。
要不要去医院？轻重缓急这样判断
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1. 居家养护范围：轻微口干、皮肤干燥、偶发干咳、晨起轻度鼻塞、大便偏干、食欲略减，精神状态良好，无发热。优先起居调整+食疗养护。
2. 及时就医指征：持续发热不退、咳嗽伴喘息、频繁呕吐腹泻、精神萎靡等，则尽快就诊。
秋季小儿多发病，本质是秋燥、秋凉与小儿稚嫩肺脾不相适应。家长不必过度焦虑，不要一有不适就频繁用药。顺应秋令，做到早睡敛阴、冷暖适度、少辛增酸、温润润燥、健脾顾胃，避开寒凉与燥热两大误区，就能稳固孩子肺脾功能，减少呼吸道、过敏及胃肠疾病。
来源：中医科
供稿：周亚兵
