寒露过后，昼夜温差显著增大，降水减少、秋燥加重。这个季节哪些疾病高发？应该如何养生？来听听专家的建议。
“此时气候由热转凉，燥邪当令，当寒邪与燥邪双重侵扰人体时，就容易引发呼吸道、心脑血管、骨关节等方面的疾病。”根据“燥”和“凉”的气候特征，长宁区天山中医医院内科主任赵玉红把秋季高发疾病分为两类：一类是干出来的病（燥邪伤肺），一类是冻出来的病（寒凉伤肠胃）。
呼吸道疾病最常见，典型表现为干咳无痰，或痰少黏在嗓子里咳不出，嗓子眼发痒，很多人的慢性咽炎也是换季时加重，秋季燥邪最容易伤肺则是其根本原因；秋风一起，花粉、尘螨、冷空气轮流刺激鼻腔，过敏性鼻炎也在此时节高发，而中医则认为这是肺气虚、卫气不固，挡不住外邪的表现。
秋燥让身体津液不足，皮肤问题也容易在这个时节出现，如皮肤干燥起屑、湿疹复发、嘴唇干裂、口腔溃疡等。心脑血管疾病在这个节气也高发，其核心原因在于秋燥伤津、温差导致血管收缩以及阳气内收，让血液变得黏稠、血管“忽松忽紧”，心脏负担加重。
寒凉伤脾，肠胃问题也会高发。赵玉红解释道：“中医讲‘脾喜燥恶湿’，秋天受凉后脾阳受损，运化不了水湿，就容易拉肚子。再加上这个时节白天气温还略高，很多人忍不住会喝凉饮料、吃西瓜，可等到晚上气温一降，寒邪直中脾胃，胃就容易抽着疼，或者胀气、反酸。”由于气温下降，寒性收引，血管收缩，原本患有老寒腿、风湿的人，膝盖、腰背遇冷就酸沉发紧，关节疼痛加重。
此外，秋天万物凋零，加上日照变短，人容易觉得累、提不起劲，中医称为“秋悲”。同时身体在适应季节转换，不免出现“秋乏”的情况。
秋季该如何养生？赵玉红提醒，要记住一个核心：温润为主、护好脚和脾胃。
“这个时节天气从凉转寒，燥邪和寒邪一起来，重点是防寒保暖、滋阴润燥，别急着大补，也别贪凉，可以通过饮食、起居、运动等方式调节身体，以适应‘秋收’的自然规律。”赵玉红建议，秋季防病可以从以下三个方面入手→
润肺防燥：多喝温水，或用麦冬、百合、银耳煮水喝（有润肺生津的作用），少吃辣椒、烧烤、炸鸡这类燥热食物。
护住三处：脖子（风池穴最怕风）、肚脐（神阙穴，受凉就腹痛）、脚踝（三阴交，寒气从这里进）。
早睡早起：秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，保证充足睡眠能养肺气，抵抗力和皮肤状态都会好很多。
春生夏长，秋收冬藏。养生不在于大补，而在于顺势调养，只要遵循滋阴润肺、少辛增酸、早睡早起、防燥防寒的核心原则，就能安稳度过整个秋天。
记者：赵 立
编辑：黄丹琳（见习）
责编：王 博
*转载请注明来源于“上海长宁”
