头晕、身体发沉、手脚发凉、肢体发麻、晨起僵硬，这些情况都与血管不健康相关联，也是身体发出的预警信号。家庭医生提示：一年四季中，秋天气候舒适，是对血管最友好的季节，也是养护血管的黄金期。调整好血管状态，既能舒舒服服地过秋天，也能为迎接冬天的“挑战”打下良好的基础。
01
秋天对血管虽然友好，但也不能放松警惕。
注意早晚温差
秋季，一天之中温差大，血管一冷一热、反复收缩扩张，血压就容易波动。因此，老年人和高血压患者早晚一定要加件外套别贪凉。
贴秋膘要谨慎
天气渐冷，很多人会增加鱼、肉的摄入量，结果血脂、尿酸、体重全都上涨，反而伤血管。应多吃应季的蔬菜水果，多吃优质蛋白，少油少盐少糖，别借着贴秋膘的名义胡吃海塞。
保证良好睡眠
秋天天气凉爽，睡眠质量会相应提高，尽量早睡早起，别熬夜，让血管好好休息。
按时复查、遵医嘱用药
秋天人体舒适，很多人觉得药也可以停一停，复查也懈怠了，这是最危险的。定期的血压监测不能停，尤其是早晚温差大的时候，发现波动要及时找医生调整用药，别私自停药、减药。
特别提示
有基础指标异常的患者，如果出现突发剧烈头痛、头晕、肢体麻木的情况，一定要及时就医。
02
养好血管，健康习惯每天坚持。
少油少盐少糖
远离三高。高油会堵血管，高盐会升血压，高糖会伤血管。清淡饮食就是给血管减负。
每天快走30分钟
坚持快走，就能促进全身的血液循环，让血液流动更顺畅，减少血栓和斑块的形成。
戒烟限酒
烟草和酒精会直接破坏血管的保护层，让血管变脆变窄。想要血管健康，先把烟酒控制住，才能保护血管内皮。
情绪平稳不熬夜
生气焦虑、长期熬夜都会让血管痉挛，导致血压波动，易诱发心脑血管意外状况。心态平衡睡好觉，比吃补品更有用。
芷江西路街道社区卫生服务中心
地址：芷江西路335号
门诊时间：
上午：周一至周六8:00—11:45
下午：周一、三、五13:30—16:45；周二、周四14:00—16:45
记者：王文瑛
图片：图虫创意
视频：袁文君、杨睿麟（实习）
编辑：袁文君
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